Kurang Tidur Sama Bahayanya Dengan Mabuk Alkohol
Dengan jadwal harian yang padat dan konektifitas terus-menerus sepanjang hari & bahkan dalam malam hari, semakin poly orang kekurangan waktu tidur.
Image google/modif
Dilansir dari dunialari.com, para dokter di Royal Mental Health Centre di Kanada mengatakan mereka menemukan fakta bahwa tidur selama kurang dari 6 jam semalam dapat menyebabkan keadaan tidak seimbang sama seperti jika kadar alkohol dalam darah kita berada di level 0.05%, atau sekitar satu-dua gelas minuman alkohol bagi orang dewasa.
Riset lain pula menerangkan bahwa pola tidur yg nir ideal berujung dalam resiko kesehatan, misalnya kecenderungan buat mengalami kecelakaan lalu lintas, obesitas, stroke, dan penyakit jantung. Mereka yg kurang tidur jua cenderung untuk makan lebih poly, yg berkorelasi dengan kasus obesitas.
Salah satu solusi buat membantu kita memperbaiki pola tidur merupakan menggunakan berolahraga. Tetapi olahraga juga bisa mengakibatkan masalah tidur apabila dilakukan terlalu dekat menggunakan jam dimana seharusnya kita sudah pulas. Berlari akan menaikkan level adrenalin pada darah yang mengakibatkan kita terjaga dan merasa segar. Tubuh membutuhkan satu sampai dua jam untuk menurunkan balik kadar adrenalin.
Pesan yg ingin disampaikan pada pelari adalah, tidur adalah kunci krusial bagi program latihan yang sedang kita jalani. Bila kita ingin mencapai sasaran di lomba berikut, pastikan kita juga menjaga pola tidur, sama misalnya kita menjaga konsistensi latihan dan pola makan.